অক্ষয় ফিটনেস

এই কলমে থাকছে বলিউড ও টলিউড তারকাদের ফিটনেস মন্ত্র। লিখছেন মণিদীপা কর। প্রতিমাসে পনের দিন অন্তর প্রকাশিত হচ্ছে এই কলম।

বলিউডের অ্যাকশন স্টারদের মধ্যে প্রথমেই আসে তাঁর নাম। আর সেই নামেও রয়েছে অক্ষয় কুমারত্ব থুড়ি যৌবনের জয়গান। তিনি ৫৫ উর্ধ্ব অক্ষয় কুমার। কোনও একটি বিশেষ প্যারামিটার নয়, সার্বিকভাবে নিয়মানুবর্তী জীবন যাপনই তাঁর ফিটনেস সিক্রেট। রুপোলি পর্দার নায়ক হোন বা নায়িকা, ফিটনেস বলতে সচরাচর ওয়ার্ক আউট ও ডায়েট নিয়েই সকলে মাথা ঘামান। কিন্তু ফিটনেস অক্ষয় করতে ‘কুমার অক্ষয়’ ঘুম থেকে ভাবনা-চিন্তা, সব কিছুকেই সমান গুরুত্ব দেন।

◆ বিশ্রাম

তাঁর সংগ্রহে যত দামী ঘড়িই থাক, তিনি সূর্য ঘড়ি মেনে চলতেই বেশি পছন্দ করেন। তাই প্রতিদিন সূর্য ওঠার অনেক আগেই ঘুম থেকে উঠে পড়েন অক্ষয়। সূর্যাস্তের আগে দিনের শেষ খাওয়া সেরে ফেলেন। ঘুমোতে যান রাত ন’টার মধ্যে। দিনে অন্তত সাড়ে আটঘণ্টার ঘুম তাঁর চাইই চাই । বেশ কয়েক বছর ধরে ঘুমের এই রুটিনই মেনে চলেছেন অক্ষয় কুমার।

◆ খাওয়াদাওয়া

নিরামিষাশী হলেও খাবারের বিষয়ে তেমন বাছ-বিচার নেই অক্ষয়ের। খাবার তালিকায়  কার্বোহাইড্রেড, প্রোটিন, ফ্যাট–সবই থাকে তাঁর। ব্রেকফাস্ট শুরু করেন পরোটা দিয়ে। তারপর এক গ্লাস দুধ, কিছু ফল ও বাদাম খান। মধ্যাহ্নভোজের পাতে থাকে বাদামি চালের ভাত, মুসুর ডাল, সবজি ও দই। সন্ধ্যা সাড়ে ছ’টার মধ্যে এক বাটি স্যুপ ও হালকা সেঁকে নেওয়া সবজি দিয়ে দিনের শেষ খাবার সেরে নেন। কখনও সখনও রাতে খিদে পেলে কুসুম ছাড়া ডিমের ওমলেট অথবা যে কোনও সহজপাচ্য খাবার খান। প্যাকেটের খাবার তিনি খান না। সেই সঙ্গে মদ, সিগারেট, এমনকী কফিও এড়িয়ে চলেন অক্ষয়। আর বিশেষ  পরিস্থিতিতে উপযুক্ত খাবার না পাওয়া গেলে ফল, বিশেষত পাকা কলা খেয়েই কাটিয়ে দিতে পারেন গোটা একটা দিন।  

◆ শরীরচর্চা

বিভিন্ন রকম মার্শাল আর্ট, যেমন, তাইকোয়ান্দো, ক্যারাটে, মুয়ে থাই-এ পারদর্শী অক্ষয়। তবে, শরীরকে ফিট রাখতে সেটাই করেন, যেটা তিনি উপভোগ করেন। দীর্ঘক্ষণ জিম করার পাশাপাশি যোগা, সাঁতার, বক্সিং, বাস্কেট বল–এই সবই তাঁর শরীরচর্চার অঙ্গ। সকালে এক ঘণ্টা সাঁতার কেটে দিন শুরু করেন। তারপর মার্শল আর্ট, যোগা ও কিছু স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করেন।

◆ ভাবনা-চিন্তা

শরীরকে ফিট রাখতে যেমন শরীরচর্চা, ডায়েট, তেমনই মনের স্বাস্থ্যের জন্য সুস্থ ভাবনা ও কলুষমুক্ত চিন্তায় বিশ্বাসী অক্ষয়। যাপনের এই রুটিনই তাঁকে আত্মবিশ্বাসী ও সুস্থ রেখেছে। একই সঙ্গে সাফল্যের শিখরে পৌঁছতে সাহায্য করেছে।

তথ্যসূত্র : ইন্টারনেট