চির যৌবনা মালাইকা
এই কলমে থাকছে বলিউড ও টলিউড তারকাদের ফিটনেস মন্ত্র। লিখছেন মণিদীপা কর। প্রতিমাসে পনের দিন অন্তর প্রকাশিত হচ্ছে এই কলম।
পঞ্চাশ ছুঁয়েও তিনি ঝড় তুলতে সক্ষম দেশের তামাম তরুণকুলের হৃদয়ে। তাঁর ভরা যৌবন বি টাউনের সর্বাধিক চর্চিত বিষয়। তিনি মালাইকা অরোরা, তরুণতর অর্জুন কাপুরের গার্লফ্রেন্ড ! এবার তো ওঁদের বিয়ের খবরও উড়ছে বলিউডের বাতাসে। একদা ছঁইয়া ছঁইয়ার দেহ বিভঙ্গে যে যুবসমাজ উত্তাল হয়েছিল, আজ তারা প্রৌঢ় ! কিন্তু মালাইকা সময়ের নিয়ম ভেঙে আজও একই রকম হট, আকর্ষণীয়, সবুজ ও তরতাজা। কীভাবে? সেই রহস্যেরই সন্ধান আজকের ফিটফাট-এ।
◆ পরিশ্রমে চাবুক শরীর
বিয়ে, সংসার, সন্তান, বিয়েভাঙা, নতুন সম্পর্ক–এই সব চর্চাকে ছাপিয়ে তাঁর ফিটনেস সিক্রেটে বেশি আগ্রহী জেন ওয়াই। প্রতিদিন তাঁর ইনস্টাগ্রাম পেজ খুললেই তাঁকে যোগাসন করতে দেখা যায়। শুধু যোগাসন নয়, আসন করা-কালীন তাঁর শরীরের প্রতিটি অঙ্গের উপর নিয়ন্ত্রণও থাকে চোখে পড়ার মতো। শরীরচর্চায় শুধু যোগাসন নয়, পাইলেটস-এর উপরও মালাইকার অগাধ ভরসা। তাই নিয়মিত যোগার পাশাপাশি পাইলেটস চর্চাও করেন। শরীরের পেশির কর্মক্ষমতা, নমনীয়তা বাড়ানো ও মানসিক সচেতনতা বাড়ানোর এই অভ্যাসে প্রতিদিন শরীরের পাশাপাশি মনের বয়সও কমিয়ে চলেছেন মালাইকা। শরীরচর্চার ২৪ ঘণ্টার রুটিনে রয়েছে অন্য ব্যায়ামও। জিমে গিয়ে ডাম্বেল ও কেটলবেলস নিয়ে শরীর চর্চার প্রমাণও মেলে তাঁর ইনস্টাগ্রাম পেজ-এ।
◆ পেটে খেলে পিঠে সয়
খালি পেটে যে ওয়ার্কআউট হয় না, তা বিলক্ষণ জানেন পঞ্চাশের এই তরুণী। সেই সঙ্গে মানেন, ছিপছিপে শরীরে জৌলুস ধরে রাখতে পুষ্টিকর খাবারের কোনও বিকল্প নেই। তাই প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, ভিটামিন, মিনারেল-এর ব্যালেন্স ডায়েটের বিষয়ে সচেতন মালাইকা। যদিও দেহের বাড়তি মেদ ঝরাতে মাঝে মাঝেই উপোষের পথ নেন তিনি। সেক্ষেত্রে জিরা-জল অথবা ডাবের জল দিয়ে রাতের উপোষ ভাঙার কিছুক্ষণ পর বাদাম খান। তবে, রোজকার খাবারে রুটিন মেনে চলাই তাঁর পছন্দ। বেশিরভাগ দিন মধ্যাহ্নভোজে থাকে ভাত, ডাল, সবজি এবং চিকেন। ডিনার সারেন সন্ধ্যা সাড়ে ছটার মধ্যে। রাতের খাবারে শাক, সবজি ও মাংস সহযোগে হালকা অথচ ব্যালেন্স ডায়েটই তাঁর পছন্দ। ফিটনেস ও গ্ল্যামারে মালাইকা অরোরা আজ নিজেই এক ‘হেল্থ অ্যান্ড ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রি’। তাই ওয়ার্কআউট আর ডায়েটের কঠোর নিয়মানুবর্তিতা তাঁর প্রতিদিনের সঙ্গী।
